習慣化のためにはif-thenルールを設定すると良いらしい

習慣化のためのテクニックとして

・２０秒ルール（取り掛かる時間を２０秒短縮する）

・週4回を8週間

・小さなステップでもいいから続ける

というものがありますが、それ以外にも

if-then（イフ-ゼン）ルールという強力な習慣化のテクニックがあるそうです。

 これは　if～(～のときに)　then～(～をする)という条件を設定すれば

習慣を身につける大きな助けになるとのこと。

早速、こんなルールを作って実行しています。

　if（朝起きたら）→then（体脂肪を測定する）

　if（朝起きたら）→then(ベッドメイキングをする）

　if（火、木、土曜日の朝に起きたら）→then(筋トレをする）

　if（夜眠くなったら）→then(日記を書く） 

自分で考えることなく、条件を満たすとトリガーが引かれるので

割と楽に体が動くようになります。

上のルールは今ではほとんど反射的にできるようになりました。

他のテクニックと組み合わせれば、もっと習慣化が簡単にできそうです。