習慣化のためのテクニックとして ・２０秒ルール（取り掛かる時間を２０秒短縮する） ・週4回を8週間 ・小さなステップでもいいから続ける というものがありますが、それ以外にも if-then（イフ-ゼン）ルールという強力な習慣化のテクニックがあるそうです。…