トレーニングのメニューを変えてみました。

平日は毎朝、トレーニングをしていますが最近はメニューを変えるようにしました。

習慣化することで運動を継続できるようにはなるのですが、飽きてしまうこともしばしばです。なるべく飽きることがないように、最近はメニューを変えながらトレーニングをするようにしました。

月曜日

　全力ダッシュ（20秒ダッシュ×8本）

火曜日

　腕立て伏せ、クランチ、スクワットを３セットずつ

水曜日

　HIIT（スクワット、ジャンピングジャック、バーピー、スケータージャンプ）

木曜日

　腕立て伏せ、クランチ、スクワットを３セットずつ

 金曜日

　全力ダッシュ（20秒ダッシュ×8本）

木曜日

　腕立て伏せ、クランチ、スクワットを３セットずつ

なるべく多くのパターンを取り入れたいのですが、今はこのローテーションで回しています。異なる運動パターンを取り入れることで習慣化しつつ、飽きを防ぐことを狙っています。種目を変えたり、強度を変化させることでバリエーションを出してバランスよく鍛えることを目指していきます。