習慣化をするにはいつもの行動とセットにするといいらしい

良い習慣を身につけることをテーマにいろいろと挑戦しています。

なかでもif-thenルールが習慣化に強力なテクニックであることは

以前に書いて実践をしているところですが、これは必ずやっていることを

発動のトリガーにするのが良いようです。

例えば

・if (ペーパータオルで手を拭いたら)、then(ついでに洗面台をふき取る）

・if (歯を磨き終わったら)  then(フロスで歯間をかきとる）

・if (食事をとり終わったら)  then(洗い物をして片付ける）

など、必ず行うことをif (発動条件)にするといいようです。

手を洗った後に拭かない人や、食事をしない人はなかなかいないはず。

（少なくとも僕はかならず行います）

必ず行っていることをトリガーにして、習慣化したいこともセットにして

行えばより身に付きやすくなるはずです。